免疫力を高めて健康的な体作り

• 感染症を避けるためとはいえ、家にこもって運動不足になるというのもよくありません。
  人ごみを避けて外を散歩したり、可能であれば通勤時に一駅分歩いてみるなど、軽い運動を心がけましょう。室内でできる簡単な運動もおすすめです。

• 睡眠不足になると風邪を引きやすくなると言われています。
  免疫力は睡眠中に維持・強化されていますので、なるべく睡眠時間を確保するようにしましょう。

• 「笑い」ががん細胞を破壊する「NK細胞」を増やしてくれるという話は聞いたことがある方がいらっしゃるかもしれません。
  お笑い番組を見たり、ネットで笑ってしまうような動画を探したりして、大いに笑ってみるのはいかがでしょうか。

• 体温が下がると免疫細胞の活動も低下してしまいます。入浴で体を温めたり、睡眠時に湯たんぽを使ってみましょう。

• 栄養バランスのよい食事を規則正しくとりましょう。
  免疫力を高めるには、腸内環境を整えることが重要であると明らかになっています。
  善玉菌が含まれるみそ・納豆・チーズなどの発酵食品を食べたり、乳酸菌などのサプリメントで補いましょう。

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免疫力を高めたい方への漢方です

 

 

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体調不良で食欲のないときの代用食に、腸内環境を考えた食事療法や健康管理に

 

ウイルス対策に乳酸菌で免疫アップ